أدلّة المسكيلاسيون والباورليفتينغ
أجوبة دقيقة عن الأسئلة التي يطرحها ممارسو المسكيلاسيون والباورليفتينغ في الجزائر: كيف تتقدّم، كيف تستخدم الحزام، كيف تحسب أوزانك.
كيف تستخدم حزام المسكيلاسيون ورفع الأثقال
أين تضعه، إلى أيّ حدّ تشدّه، كيف تتنفّس معه، وفي أيّ تمارين تلبسه.
اقرأ الدليلبرنامج باورليفتينغ للمبتدئين في 12 أسبوعًا
ثلاث حصص في الأسبوع على الحركات الثلاث، قاعدة التقدّم، وفئات الوزن.
اقرأ الدليلحاسبة 1RM
قدّر حدّك الأقصى انطلاقًا من مجموعة واحدة، واحصل على أوزان تدريبك بالنسب.
اقرأ الدليل10 مم أم 13 مم: أي حزام تختار؟
مقارنة بين السماكتين: الصلابة، الراحة، المستوى، الحركات.
اقرأ الدليلأي حزام مسكيلاسيون تختار؟
جلد أم نايلون، العرض، السماكة، المقاس والسعر في الجزائر.
اقرأ الدليلالباورليفتينغ في الجزائر
الرياضة، الاتحاد الوطني، وقواعد المعدّات لدى IPF.
اقرأ الدليل