رياضة رفع الأثقال (Powerlifting) في الجزائر
تتطوّر رياضة الباورليفتينغ — رفع الأثقال بالقوة — بسرعة في الجزائر، تدفعها القاعات والنوادي. إليك ما هي هذه الرياضة، ومن يؤطّرها في البلاد، وما تحتاجه فعليًا للبدء.
ما هو الباورليفتينغ؟
الباورليفتينغ رياضة قوة تُحكَّم على ثلاث حركات، بهذا الترتيب: السكوات، ثم ضغط الصدر المستلقي، ثم الرفعة الميتة. لكل رياضي ثلاث محاولات في كل حركة؛ تُحتسب أفضل محاولة صحيحة من كلٍّ منها، ومجموعها يشكّل المجموع الكلّي. وهذا المجموع، منسوبًا إلى فئة وزن الجسم، هو ما يحدّد الترتيب.
وكثيرًا ما تُخلط بينها وبين رياضتين أخريين، خطأً:
- رفع الأثقال الأولمبي يُحكَّم على الخطف والنتر — حركتان انفجاريتان تقنيتان ترفعان البار فوق الرأس. رياضة مختلفة وتدريب مختلف.
- كمال الأجسام يُحكَّم على المظهر العضلي لا على الوزن المرفوع. تتقاطع الرياضتان في القاعة، لكن لا شيء يُقيَّم بالطريقة نفسها.
- البارا-باورليفتينغ يقتصر على حركة واحدة، ضغط الصدر المستلقي، ويندرج ضمن الحركة البارالمبية.
من يؤطّر الباورليفتينغ في الجزائر
تندرج الرياضة تحت الاتحاد الجزائري لكمال الأجسام واللياقة والباورليفتينغ، الموضوع تحت وصاية وزارة الشباب والرياضة. وهو الذي يمنح الرخص، وينظّم البطولات الوطنية، ويختار للمنافسات الدولية.
دوليًا، تُدرَج الجزائر ضمن الاتحادات الأعضاء في الاتحاد الإفريقي للباورليفتينغ، وهو الإقليم الإفريقي لـالاتحاد الدولي للباورليفتينغ (IPF) — الهيئة العالمية للرياضة. كما استضافت الجزائر العاصمة بطولات إفريقية.
ولهذا أثر عملي واحد على كل ممارس جزائري يستهدف المنافسة: القواعد الفنية للـ IPF هي التي تُطبَّق، بما في ذلك على المعدّات.
قواعد المعدّات: ما يسمح به الاتحاد الدولي
يفحص مراقبو المعدّات، قبل المنافسة، كل قطعة من التجهيزات. وبالنسبة للحزام، تضع القواعد الفنية للـ IPF حدودًا دقيقة:
- المادة: جلد أو جلد شمواه أو ما يشبههما، في طبقة واحدة أو عدّة طبقات ملصوقة أو مخيطة.
- العرض: 10 سم كحدّ أقصى، على كامل المحيط.
- السماكة: 13 مم كحدّ أقصى.
- الإغلاق: إبزيم رافعة، أو إبزيم بشوكة واحدة، أو بشوكتين.
- الارتداء: يُلبَس الحزام فوق بدلة الرفع لا تحتها.
البداية في الجزائر
التجهيزات اللازمة للبدء قليلة، وقطعة واحدة فقط يصعب تعويضها بغيرها.
- قاعة فيها حامل (rack) وبار مستقيم. الأقراص المعايَرة لا تهمّ إلا عند المنافسة؛ أما القدرة على أداء السكوات بأمان فتهمّ من اليوم الأول.
- حذاء بنعل مسطّح وصلب. النعل الممتصّ يبتلع الدفع بدل نقله. حذاء عادي بنعل مسطّح يفي بالغرض في البداية.
- حزام، حين تصير الأحمال جدّية. يصبح مفيدًا حين يقارب السكوات أو الرفعة الميتة وزن الجسم؛ وقبل ذلك يغطّي على تثبيت جذع ينبغي بناؤه أولًا.
- برنامج ودفتر متابعة. الباورليفتينغ يقوم على دورات تمتدّ أسابيع. وما لا يُدوَّن لا يتقدّم.
الحزام أوّل شراء يستحقّ
هو التجهيز الوحيد الذي يغيّر فعليًا ما يمكنك رفعه بأمان، والوحيد الذي تُكتب مواصفاته في لائحة. حزام مطابق يُشترى من البداية ينفع في القاعة ويبقى صالحًا يوم تسجّل في منافسة — بخلاف حزام القاعة النايلوني الذي يُرفض عند فحص المعدّات.
تصنع QOWA أحزمتها بمواصفات المنافسة: جلد طبيعي، عرض موحّد 10 سم، إبزيم رافعة، بسماكتَي 10 مم و13 مم — و13 مم هي السماكة القصوى المسموح بها.
أسئلة متكرّرة
ما الفرق بين الباورليفتينغ ورفع الأثقال الأولمبي؟
الباورليفتينغ يُحكَّم على ثلاث حركات — السكوات وضغط الصدر والرفعة الميتة — وعلى أقصى وزن مرفوع. أما رفع الأثقال الأولمبي فيُحكَّم على حركتين انفجاريتين، الخطف والنتر، ترفعان البار فوق الرأس. التقنيات والبرامج والاتحادات مختلفة.
أي اتحاد يؤطّر الباورليفتينغ في الجزائر؟
الاتحاد الجزائري لكمال الأجسام واللياقة والباورليفتينغ، تحت وصاية وزارة الشباب والرياضة. والجزائر عضو في الاتحاد الإفريقي للباورليفتينغ، الإقليم الإفريقي للاتحاد الدولي IPF.
أي حزام مسموح به في المنافسة؟
حزام من جلد أو جلد شمواه، عرضه 10 سم كحدّ أقصى وسماكته 13 مم كحدّ أقصى، يُغلق برافعة أو بشوكة واحدة أو بشوكتين. هذه الحدود تضعها القواعد الفنية للـ IPF ويتحقّق منها فحص المعدّات.
هل يلزم حزام للبدء في الباورليفتينغ؟
ليس فورًا. يصير مفيدًا حين يقارب السكوات أو الرفعة الميتة وزن الجسم. وقبل ذلك يعوّض تثبيتًا من الأفضل بناؤه. وحين يصير مفيدًا، فشراء طراز مطابق للقواعد مباشرة يوفّر شراءه مرتين.
أين أشتري معدّات الباورليفتينغ في الجزائر؟
QOWA علامة جزائرية لأحزمة رفع الأثقال الجلدية، تُوصَّل إلى كل ولايات الجزائر مع الدفع عند الاستلام. أما البار والأقراص والحامل فتوفّرها القاعات وموزّعو المعدّات الرياضية.
أحزمة بمواصفات المنافسة
جلد طبيعي، عرض موحّد 10 سم، إبزيم رافعة من الفولاذ، سماكتا 10 مم و13 مم. توصيل إلى كل ولايات الجزائر مع الدفع عند الاستلام.
التوصيل إلى 54 ولاية، إلى المنزل أو إلى مكتب السحب، مع الدفع عند الاستلام.